Langsung ke konten utama

7 Manfaat Gerakan Chin Up Bagi Kesehatan Tubuh


Seni Pencak –7 Manfaat Gerakan Chin Up Bagi Kesehatan Tubuh - Pernah melakukan gerakan chin up ? Chin up adalah salah satu gerakan olahraga yang memanfaatkan berat tubuh sebagai bebannya.Gerakan chin up juga bagus untuk melatih otot tubuh bagian atas.Gerakan ini hampir sama dengan pull up,bedanya hanya pegangan pada panag atau tiang yang digunakan.Untuk pegangan pull up posisi tangan membelakangi tubuh.Sedangkan chin up tangan menghadap ke tubuh.

Gerakan chin up tergolong cukup sederhana,bisa dilakukan dimanapun dan kapanpun anda mau.Tapi sebaiknya lakukan gerakan chin up 3 kali dalam seminggu.Untuk mendapatkan manfaat dari gerakan ini ,anda harus melakukan gerakan chin up dengan baik dan benar.Lantas,apa manfaat gerakan chin up bagi kesehatan tubuh ? Sebenarnya manfaat dari gerakan ini sangatlah banyak.Biar gak penasaran,mari kita ungkap bersama-sama.

1.Melatih otot lengan dan punggung

Sebenarnya latihan chin up lebih menargetkan otot-otot latissimus dorsi yang letaknya dipunggung bagian atas.Selain itu juga dapat melatih otot-otot biseps dilengan.

2.Melatih kekuatan otot

Jika anda melakukan gerakan chin up dengan baik,dapat melatih kekuatan otot dan membentuknya menjadi besar.Bagian otot yang terlatih bagian otot bahu,otot lengan,otot punggung dan otot dada.

3.Dapat melatih otot jantung

Dengan berlatih chin up otomatis akan melatih otot jantung anda.Selama latihan denyut nadi akan meningkat.Oksigen dan darah akan mengalir lancar didalam tubuh.Otot jantung yang kuat akan membuat jantung bekerja lebih optimal.

4.Melatih kekuatan genggaman kedua tangan

Gerakan chin up dapat melatih otot-otot jari dan telapak tangan,karena kedua telapak tangan menggenggam kuat untuk menahan berat badan tubuh yang bergerak-gerak.Latihan ini berjalan jika kedua telapak tangan anda mampu menahannya.Anda juga bisa menggunakan sarung tangan agar tidak licin saat menggenggam palang chin up dan melindungi kulit anda dari gesekan agar tidak lecet.

5.Mengurangi lemak dalam tubuh

Jika anda berlatih gerakan chin up secara rutin,dan menambah repetisi chin up,maka secara otomatis lemak tubuh anda berkurang.Lemak akan terbakar dan keluar bersama keringat.Selain itu pembakaran lemak juga bisa menjadi energi.

6.Melatih kebugaran

Ternyata dengan berlatih ckin up dapat meningkatkan kebugaran tubuh anda.Saat anda chin up ototmatis otot-otot tubuh akan bekerja dengan baik.Aliran darah akan berjalan dengan baik dan tubuh anda akan kelihatan bugar.

7.Tubuh menjadi lebih atletis

Dengan berlatih chin up secara tekun paling tidak akan terjadi perubahan pada otot punggung ,lengan,bahu dan punggung.Dengan begitu anda kelihatan lebih athletis dan percaya diri semakin meningkat.

Demikianlah 7 manfaat anda berlatih gerakan chin up secara rutin.Hanya dengan chin up anda akan mendapatkan banyak manfaatnya bagi kesehatan tubuh.Ingat gerakan ini jangan dilakukan setiap hari.Lakukanlah 2 atau 3 kali dalam seminggu.Jika anda belum bisa melakukanya,berlatih secara pelahan-lahan.Terima kasih.
Label:

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

23 ALIRAN PENCAK SILAT TERKENAL di INDONESIA

Seni Pencak – Pencak silat adalah salah satu warisan budaya Indonesia,selain sebagai pelindung diri pencak silat juga mempunyai gerakan seni yang bernilai tinggi dalam kehidupan manusia.Semua aliran pencak silat di Indonesia bernaung dalam satu organisasi yang dinamakan IPSI. Dari berbagai daerah mempunyai aliran perguruan silat sendiri dan mempunyai ciri khas masing-masing.Di Indonesia banyak sekali aliran-aliran perguruan silat yang terkenal dan banyak menciptakan atlet-atlet berprestasi dalam kejuaraan silat.Apa saja aliran silat yang terkenal di Indonesia ? Mari kita ulas bersama-sama : ALIRAN PERGURUAN PENCAK SILAT di INDONESIA 1.Psht/Sh Terate Salah satu perguruan silat yang didirikan oleh Ki Hadjar Hardjo Oetomo di Pilangbango pada tahun 1922.Yang mengajarkan tentang kesetiaan pada hati sanubari sendiri yang bersandarkan pada Tuhan Yang Maha Esa.Aliran pencat silat ini mengutamakan persaudaraan dan berbentuk organisasi. 2.Silat Cimande Salah satu pencak silat te...
27 komentar
Baca selengkapnya

Jenis Senjata Dan Macam-Macam Jurus Dasar Tapak Suci

Seni Pencak - Tapak Suci Putera Muhammadiyah merupakan perguruan pencak silat yang berasaskan Islam yang berkembang hingga saat ini.Tapak suci merupakan salah aliran perguruan silat yang mengikuti sebuah pekan olah raga se Asia Tenggara yaitu Sea Games.Perguruan ini banyak melahirkan para pendekar yang berbakat,mengapa Tapak Suci bisa didirikan?lihat sejarahya disini .Setiap perguruan pencak silat pasti mempunyai senjata khas dan jurus-jurus yang diterapkan dilatihan yang mempunyai unsur-unsur dalam kehidupan yang bersumber pada Alqur’an dan As Sunnah.Ok kali ini saya akan menulis artikel tentang jenis Senjata dan macam-macam Jurus Dasar Tapak Suci. SENJATA TAPAK SUCI Berikut ini adalah senjata khas yang dimiliki tapak suci : 1.KASEGU Adalah senjata serba guna khas tapak suci yang diciptakan oleh pendiri tapak suci yaitu bapak M.Barrie Irsyad 2.Tongkat/Toya   Sebuah senjata yang terbuat dari kayu atau rotan yang digunakan sebagai  senjata dasar di perguruan tap...
2 komentar
Baca selengkapnya

PEMBELAJARAN KARATE KATA HEIAN SODAN dan NIDAN

Seni Pencak - Pembelajaran Karate Kata Heian Sodan dan Heian Nidan – Hello sahabat setia Seni Pencak kali ini kita akan membahas tentang Pembelajaran Karate Kata.Heian Sodan biasa disebut gerakan kata 1 dan Heian Nidan (gerakan kata 2).Mungkin bagi para Karateka pasti tidak asing lagi di telingan anda tentang gerakan Kata Karate.Untuk gerakan karate kata memang banyak variasinya dan itu harus dilatih secara sabar,karena gerakan kata mempunyai kekuatan yang sangat mematikan. Karate salah satu perguruan cabang olahraga beladiri yang berasal dari Jepang yang sampai sekarang berkembang pesat ke seluruh Dunia.Karate mempunyai gerakan sangat terkenal yang dinamakan Karate Kata.Yang jadi pertanyaannya gerakannya seperti apa ? Untuk menjawab pertanyaan itu saya akan menjelaskan dibawah ini.Yuk kita simak bersama-sama. PEMBELAJARAN KATA 1( HEIAN SODAN) 1.Sikap badan YOI, dilanjutkan dengan tangkisan gedan badai kearah kiri dengan posisi kuda-kuda 2.Melangkah menggunakan OI TSUKI d...
Posting Komentar
Baca selengkapnya