Seni Pencak – Pengertian Push Up dan Otot yang Dilatih Saat Latihan Push Up - Pasti kalian sudah banyak yang tahu gerakan push up,namun apakah kalian tahu pengertian dari push up ? Push up adalah suatu jenis senam kekuatan yang berfungsi untuk menguatkan otot biseps maupun triseps,dengan posisi awal tidur tengkurap dengan tangan diposisi kanan kiri badan.Kemudia badan didorong ke atas dengan kekuatan otot tangan.Posisi kaki dan badan tetap lurus atau tegap sejajar.Setelah itu,badan diturunkan dengan tetap menjaga kondisi badan dan kaki tetap lurus.Badan turun tanpa menyentuh lantai atau tanah,kemudian naik lagi dan dilakukan secara berulang.
Setelah mengetahui definisi dari push up,lalu,latihan push up melatih otot apa ? Jika anda tidak tahu tujuannya pasti entar nyasar.hehehe.Seperti kata pepatah “Malu Bertanya Sesat di Jalan “.Tujuan dari gerakan push up sendiri tidak lain untuk membentuk otot lengan,dada dan bahu.Jika anda sudah mengetahui tujuan anda berlatih push up,maka latihan akan lebih maksimal dan sesuai dengan keinginan Anda.Untuk itu,Yuk kita kita cari tahu otot-otot apa saja yang dilatih saat melakukan gerakan push up.
1.Melatih otot Coracobrachialis
Dimana letak otot ini ? Otot ini terletak pada daerah bahu pada otot biseps,pada lengan atas.Otot ini termasuk otot yang sempit dan berfungsi untuk mendoronglengan atas depan ,dan pada akhirnya akan mendorong tubuh bagian atas.Gerakan tersebut sangat penting ketika kamu melakukan push up.Meskipun otot ini tidak bisa dilihat oleh kasat mata,namun otot ini juga harus dilatih agar kekuatan tubuh bagian atas bisa meningkat.
2.Melatih otot Serratus Anterior
Dimana letak otot ini ?Otot ini biasa disebut dengan otot sayap dan terletak dibawah ketiak di samping dada.Fungsinya adalah mendorong bahu depan dan area disekitar tulang rusuk selama kamu melakukan latihan push up.
3.Melatih otot-otot Deltoid
Dimana letak otot Deltoid ?Ini merupakan otot bahu yang membentuk otot pectoralis major dalam mendorong dan menurunkan tubuh kamu selama melakukan gerakan push up.Oto-otot Deltroid sebenarnya merupakan kelompok otot yang lemah dibandingkan dengan kelompok sekitarnya.Meskipun begitu peranan otot ini sangatlah penting setiap Anda melakukan gerakan bahu.Otot Deltroid yang terbentuk dengan baik akan membuat bahu kamu terlihat seperti membentuk lingkaran di ujung (Rounded).
4.Melatih otot Pectoralis Major
Dimana letak otot ini ? Otot ini merupakan 2 otot utama yang ada didalam dada.Otot pectoralis major adalah otot utama yang mendorong otot tubuh bagian atas yang lain saat kamu melakukan push up.Saat kamu bangkit dari posisi rendah,atau pada saat melakukan gerakan menurunkan tubuh,otot pectoralis major adalah otot utama yang melakukan semua itu.
5.Melatih otot Triceps
Dimana letak otot Triceps ? Otot ini terletak pada bagian belakang lengan atas.Otot ini sangat penting dalam melakukan gerakan mendorong yang dilakukan oleh lengan.Dalam gerakan push up otot ini bertugas dalam pergerakan lengan kamu.Untuk memaksimalkan otot ini latihlah push up dengan jarak kedua lengan kamu tidak terlalu lebar.
Demikianlah Definis dan Otot-otot yang dilatih saat latihan push up.Dengan artikel di atas semoga dapat menambah wawasan Anda tentang gerakan push up.Dengan begitu latihan yang anda lakukan akan tepat sasaran dan sesuai dengan apa yang Anda iginkan.Semoga bermanfaat ya guys.Terima kasih.
Setelah mengetahui definisi dari push up,lalu,latihan push up melatih otot apa ? Jika anda tidak tahu tujuannya pasti entar nyasar.hehehe.Seperti kata pepatah “Malu Bertanya Sesat di Jalan “.Tujuan dari gerakan push up sendiri tidak lain untuk membentuk otot lengan,dada dan bahu.Jika anda sudah mengetahui tujuan anda berlatih push up,maka latihan akan lebih maksimal dan sesuai dengan keinginan Anda.Untuk itu,Yuk kita kita cari tahu otot-otot apa saja yang dilatih saat melakukan gerakan push up.
1.Melatih otot Coracobrachialis
Dimana letak otot ini ? Otot ini terletak pada daerah bahu pada otot biseps,pada lengan atas.Otot ini termasuk otot yang sempit dan berfungsi untuk mendoronglengan atas depan ,dan pada akhirnya akan mendorong tubuh bagian atas.Gerakan tersebut sangat penting ketika kamu melakukan push up.Meskipun otot ini tidak bisa dilihat oleh kasat mata,namun otot ini juga harus dilatih agar kekuatan tubuh bagian atas bisa meningkat.
2.Melatih otot Serratus Anterior
Dimana letak otot ini ?Otot ini biasa disebut dengan otot sayap dan terletak dibawah ketiak di samping dada.Fungsinya adalah mendorong bahu depan dan area disekitar tulang rusuk selama kamu melakukan latihan push up.
3.Melatih otot-otot Deltoid
Dimana letak otot Deltoid ?Ini merupakan otot bahu yang membentuk otot pectoralis major dalam mendorong dan menurunkan tubuh kamu selama melakukan gerakan push up.Oto-otot Deltroid sebenarnya merupakan kelompok otot yang lemah dibandingkan dengan kelompok sekitarnya.Meskipun begitu peranan otot ini sangatlah penting setiap Anda melakukan gerakan bahu.Otot Deltroid yang terbentuk dengan baik akan membuat bahu kamu terlihat seperti membentuk lingkaran di ujung (Rounded).
4.Melatih otot Pectoralis Major
5.Melatih otot Triceps
Dimana letak otot Triceps ? Otot ini terletak pada bagian belakang lengan atas.Otot ini sangat penting dalam melakukan gerakan mendorong yang dilakukan oleh lengan.Dalam gerakan push up otot ini bertugas dalam pergerakan lengan kamu.Untuk memaksimalkan otot ini latihlah push up dengan jarak kedua lengan kamu tidak terlalu lebar.
Demikianlah Definis dan Otot-otot yang dilatih saat latihan push up.Dengan artikel di atas semoga dapat menambah wawasan Anda tentang gerakan push up.Dengan begitu latihan yang anda lakukan akan tepat sasaran dan sesuai dengan apa yang Anda iginkan.Semoga bermanfaat ya guys.Terima kasih.
Komentar
Posting Komentar