SENI PENCAK

Seni Pencak - Apakah kalian belum kuat push up ? Bagi kalian yang belum kuat melakukan push up bisa terapkan 4 cara ini.  Push up merupakan salah satu gerakan chalisthenics yang sangat disukai banyak orang karena tidak membutuhkan alat sama sekali,hanya saja memanfaatkan berat badan tubuh sebagai bebannya.Selain itu olahraga ini juga minim biaya lho..hehehehe.Banyak pada pencarian google mengetikkan kata kunci cara agar kuat push up,hal ini membuktikan bahwa gerakan push up yang kelihatannya sangat mudah dilakukan ternyata tidak mudah jika dipraktekkan. Mungkin bagi anda yang sudah mahir dalam melakukan push up ,cara ini mungkin tidak berlaku lagi.Tapi bagaimana dengan mereka yang belum kuat push up sama sekali ? Kunci utama untuk kuat push up adalah latihan dan latihan.Untuk melakukan push up membutuhkan otot triceps serta sendi yang kuat.Selalu terapkan cara dibawah ini agar Anda kuat push up. 1.Lakukan wall up push up Apa itu wall up push up ? posisi push up tapi meng...

Seni Pencak – Bagaimana cara melakukan push up dengan baik dan benar ? Push up adalah salah satu gerakan olahraga yang memanfaatkan berat badan tubuh sebagai bebannya.Gerakan push up sangatlah sederhana,Anda hanya perlu menahan badan dan nurunkan ke bawah mendekati lantai ,kemudian diangkat lagi keatas secara perlahan.Pasti semua sudah pernah melihat gerakan push up,namun jika dipraktekkan tidak semudah seperti yang kalian bayangkan kalau Anda tidak pernah melatih dan tau tehniknya. Jika kalian ingin masuk Militer,pasti push up sangat dibutuhkan pada saat tes jasmani.Push up dasar adalah cara yang sangat efektif untuk melatih otot dada dan lengan.Keunggulan dari olahraga ini tidak memerlukan ruang yang lebar dan bisa anda lakukan dimana saja dan kapanpun yang anda mau.Kali ini Seni Pencak akan memberikan tutorial dasar-dasar gerakan push up dengan baik dan benar seperti yang dilansir dari wikihow.com.Perhatikan dibawah ini : 1.Posisikan tubuh Anda tengkurang di atas lantai ...

Seni Pencak – 4 Latihan Bertahap untuk Melatih Kekuatan Chin Up - Chin up adalah salah satu gerakan olahraga yang memanfaatkan berat tubuh sebagai bebannya.Gerakan chin up sendiri sangat dianjurkan bagi anda yang belum kuat pull up.Untuk latihan chin up anda harus menyediakan palang bar dirumah,selain itu anda bisa lakukan di tempat gym terdekat.Lakukan latihan chin up seminggu 2 atau 3 kali saja untuk mendapatkan otot lengan dan dada yang bagus. Sebelum anda meningkatkan gerakan chin up,sebaiknya anda belajar terlebih dahulu gerakan chin up yang baik dan benar .Gerakan ini sangat sederhana,namun membutuhkan tenaga yang kuat untuk melakukannya.Jika anda ingin melatih kekuatan dengan latihan chin up,maka artikel ini sangat cocok buat anda.Latihan bertahap untuk melalukan chin up dengan melatih kekuatan seperti yang dilansir wikihow.com.Perhatikan dibawah ini : 1.Lakukanlah gerakan chin up isometrik Bagaimana cara melakukannya : Posisikan tubuh anda diatas kursi dan pegang ti...

Seni Pencak – Banyak yang bertanya apa sih bedanya pull up dan chi up ? Pull up dan chin up adalah gerakan olahraga yang sama-sama memanfaatkan berat badan tubuh sebagai bebannya.Untuk melalukan gerakan pull up dan chin up anda harus menyediakan palang atau tiang bar.Hampir semua Militer atau sekolah yang berbabi Militer di Dunia ini menggunakan pull up atau chin up dalam tes jasmani.Pull up dan chin up adalah gerakan compound yang sangat efektif untuk melatih seluruh badan. Untuk melatih gerakan chin up dan pull up anda harus bergelantungan dipalang atau tiang bar.Kemudian angkat tubuh anda keatas sampai dagu melewati palang tersebut,lalu turunkan badan secara perlahan.Lantas,otot-otot apa saja yang dilatih kedua gerakan (chin up dan pull up) tersebut.Sebenarnya otot-otot yang dilatih dalam pull up dan chin up hampir ada kemiripan,seperti : 1.Otot external oblique 2.Erector spinae 3.Pectoralis major 4.Lower trapezius 5.Infraspinatus 6.Biceps brachii 7.Latissimus dorsi ...

Seni Pencak –7 Manfaat Gerakan Chin Up Bagi Kesehatan Tubuh -  Pernah melakukan gerakan chin up ? Chin up adalah salah satu gerakan olahraga yang memanfaatkan berat tubuh sebagai bebannya.Gerakan chin up juga bagus untuk melatih otot tubuh bagian atas.Gerakan ini hampir sama dengan pull up,bedanya hanya pegangan pada panag atau tiang yang digunakan.Untuk pegangan pull up posisi tangan membelakangi tubuh.Sedangkan chin up tangan menghadap ke tubuh. Gerakan chin up tergolong cukup sederhana,bisa dilakukan dimanapun dan kapanpun anda mau.Tapi sebaiknya lakukan gerakan chin up 3 kali dalam seminggu.Untuk mendapatkan manfaat dari gerakan ini ,anda harus melakukan gerakan chin up dengan baik dan benar.Lantas,apa manfaat gerakan chin up bagi kesehatan tubuh ? Sebenarnya manfaat dari gerakan ini sangatlah banyak.Biar gak penasaran,mari kita ungkap bersama-sama. 1.Melatih otot lengan dan punggung Sebenarnya latihan chin up lebih menargetkan otot-otot latissimus dorsi yang letaknya ...

Seni Pencak – Belum kuat lakukan pull up ? Sebaiknya lakukan gerakan chin up terlebih dahulu. Chin up merupakan salah satu olahraga latihan beban yang menargetkan otot-otot latissimus dorsi yang letaknya dipunggung bagian atas.Selain itu juga melatih otot-otot biseps dilengan.Gerakan chin up hampir sama dengan gerakan pull up,yang membedakannya adalah posisi tangannya. Saat melakukan gerakan chin up telapak tangan anda menghadap ketubuh,sedangkan untuk pull up telapak tangan membelakangi tubuh.Gerakan chin up adalah gerakan yang sulit dilakukan,tetapi masih banyak kemungkinan anda kuasai dengan latihan dan usaha yang keras.Mungkin bagi anda para pemula,dan bahkan anda sama sekali belum bisa melakukan gerakan ini,perhatikan langkah-langkah untuk melalukan gerakan chin up dengan baik dan benar .Perhatikan dibawah ini : 1.Langkah pertama carilah tiang chin up Untuk tiang ini bisa anda jumpai dimanapun,misalnya ditempat gym,dirumah dll.Jika ditempat jim tiang chin up sudah di...

Seni Pencak - Apa Khasiat dan Manfaat melakukan gerakan olahraga pull up bagi tubuh kita ? Semua orang pasti tahu dengan olahraga yang satu ini,yaitu menggelantungkan tubuh di pull up bar dengan mengangkat tubuh keatas ,sehingga dagu melewati pull up bar kemudian tubuh diturunkan lagi.Gerakan pull up memanfaatkan berat badan tubuh untuk sebagai bebannya.Apabila anda sudah mahir untuk melakukan gerakan pull up ,anda bisa variasikan gerakan pull anda agar latihan lebih maksimal. Pull up sendiri pada dasarnya adalah untuk melatih otot-otot tubuh bagian atas.Dengan pull up anda bisa melatih otot bagian atas seperti  otot latissimus dorsi,otot pectoralis dll.Denga melakukan gerakan ini tubuh anda akan kelihatan atletis ,bugar dan sehat.Namun olahraga ini tidaklah gampang dipraktekkan,membutuhkan latihan dan tenaga yang kuat.Lantas, apa manfaat pull bagi kesehatan tubuh ? Mari kita bahas bersama-sama . 1.Dapat membentuk tubuh bagian punggung Dengan latihan pull up yang benar da...